Tips Merawat Kesehatan Mata di Era Digital

Kesehatan Mata di Era Digital

Di era digital seperti sekarang, penggunaan gadget dan layar komputer sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata:

1. Atur Pencahayaan

Pastikan pencahayaan ruangan cukup terang dan tidak terlalu kontras dengan layar. Gunakan lampu meja jika diperlukan.

2. Atur Jarak dan Posisi

Jaga jarak minimal 50-60 cm dari layar. Posisikan layar sedikit di bawah mata agar tidak perlu menengadah.

3. Ikuti Aturan 20-20-20

Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

4. Gunakan Kacamata Anti Radiasi

Kacamata dengan lensa anti radiasi dapat membantu mengurangi ketegangan mata akibat paparan layar.

Jika mengalami gejala seperti mata lelah, penglihatan kabur, atau sakit kepala, segera konsultasikan dengan optometris terdekat.